正在宏韵中医出诊的夏裕大夫说，前两天门诊，有个患者问他：“夏大夫，若何我才刚30岁饮食，就曾经高血压了呢？高血压不是‘晚年病’吗？”

　　原本，跟着现正在存在节拍的加快和存在压力的渐渐加重，再加上不少人的犯警则饮食，就导致咱们的血管退缩性变差，血管变硬，进而激发高血压。

　　然则，初期的高血压要是不是很首要，咱们也不须要发急吃药，能够通过饮食或者存在风气来改良。夏裕大夫给专家讲讲几种常见的能够帮帮咱们降血压的食品。

　　西兰花含有丰盛的维生素C、钾和伙食纤维，是高血压患者很好的食品采取。维生素C有帮于消重血管内的胆固醇，减轻血管负责；钾元素有帮于支撑体内钠钾平均，消重血压；伙食纤维则能鼓动肠道蠢动，消重胆固醇的摄取。

　　鱼类富含不饱和脂肪酸，稀奇是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等。不饱和脂肪酸能有用消重血液中的胆固醇和甘油三酯，改良血脂情形，从而有帮于消重血压。其它饮食，鱼类还含有丰盛的卵白质、维生素和矿物质，对身体壮健有益。

　　燕麦是一种富含伙食纤维的食品，稀奇是可溶性伙食纤维β-葡聚糖，它不妨消重胆固醇的摄取，从而消重血液中的胆固醇含量。其它，燕麦中的钾元素也有帮于支撑钠钾平均，消重血压。同时，燕麦是一种低热量、高养分的食品，适量食用有帮于独揽体重，减轻心脏负责。

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